AFINA TU SALUD

articulos deportivos y de fitness

1. DIABETES
Casi la mayoría de las personas por descuido no checar su nivel de azúcar y viven con diabetes sin ser diagnosticadas. Es recomendable medir los niveles de azúcar cada año y llevar una dieta rica en fibra, frutas y vegetales además complementar esto con 30minutos mínimo de ejercicio al día. Esto reducirá hasta en un 58% el riesgo de sufrir diabetes.

2. VIH (SIDA)
El uso del condón ayuda a disminuir el riesgo de contraer este terrible virus. Sin embargo no podemos pasar por alto un chequeo cada 6 meses incluso a los que pertenecen al grupo de bajo riesgo. Hay 2 tipos de prueba para ello, el VIH/Elisa y el segundo es el western blot, en el primero necesitas ya sea sangre o saliva para iniciar el examen y segundo para confirmarlo. El método Elisa, por sí solo, puede producir resultados falsos en otros padecimientos como en la sífilis o el lupus.

3. CANCER DE TESTICULO
Este chequeo se recomienda hacer cada mes. Tu mismo puedes realizar este chequeo. Con tu dedo pulgar e índice busca pequeñas inflamaciones los cuales tienen el tamaño de un chícharo. Este examen lo puedes hacer después de baño caliente, ya que el escroto esta más relajado y es mas fácil detectar cualquier inflamación. Trata de ser lo más constante posible en este chequeo, es fácil y ayudara a prevenir el cáncer de testículo.

4. ATAQUE AL CORAZON
Es sorprendente saber que el 50% de ataques al corazón le ocurren a personas con un colesterol bajo o negativo (nivel normal de LDL conocido también como colesterol negativo) es importante que si tienes la presión arterial alta un historial de problemas de corazón realices un chequeo. Para ello existen 2 pruebas. La primera busca proteínas que detectan los ataques al corazón, es un examen de alta sensibilidad de CRP. La segunda es la prueba de homocisteina. Esta busca placas, colesterol y calcio en las arterias. Es recomendable hacer cada 2 años un chequeo para prevenir ataques al corazón.

5. INDICADOR DE MASA CORPORAL
Todos sabemos que el sobre peso no solo daña la imagen de las personas que lo padecen sino también la salud, ya que algunas de las enfermedades vienen ligadas a este problema. Entre ellas el cáncer. Para estimar cuanta grasa tienes es necesario utilizar el índice de masa corporal que lo determina de acurdo a la altura y peso. Si el resultado es entre 18.5 y 24.9 estas en un rango normal, pero si excedes este rango es necesario llevar una dieta reducidas en grasas y evitar productos provenientes del cerdo. Examínate cada tres años y cuida tu peso constantemente. Tu imagen y salud te lo agradecerán.

6. PRESION SANGUINEA
El consumo de sal en exceso puede dar un resultado de presión sanguínea alta. Si es que tienes este problema es necesario reducir el consumo de alimentos salados. Puedes realizar el chequeo cada año, es fácil con un medidor de presión arterial portátil. Si tienes una lectura de 90/60 es presión sanguínea baja y hay que elevarla entre la cantidad mencionada y debajo de 120/80, no debe de exceder esto, ya que si pasa de 140/90 ya es considerado como peligroso. Si tu presión está entre 120/80 y 139/80 tienes pre hipertensión lo cual desarrolla presión arterial alta.

7. CARIES
El ir al dentista cada seis meses ayudara a que tengas una dentadura sana y por increíble que parezca también del corazón. ¿Porque? Porque las bacterias de la boca se trasladan por la sangre, provocando ateroesclerosis (arterias inflamadas) ir al dentista regularmente puede prevenir enfermedades de encías. Por eso la importancia de ir al dentista.

8. EMBOLIA
Este examen es remendable hacerlo cada año. La duración de este no es muy larga, solo 10 minutos. Con solo mirar las arterias de tu cuello diagnosticaran si estas en riesgo o no ya que en ellas se ve el daño de placas a las venas y como afecta el flujo sanguíneo a tu cerebro.

9. CANCER DE PROSTATA
Regularmente relacionamos esta enfermedad con los ancianos, ya que se detecta regularmente en hombres mayores de 65 años. Sin embargo no quiere decir que todos al llegar a esta edad tengamos que padecerla. Puede prevenirse haciéndose un chequeo cada año. La edad más adecuada, para ser más exactos, debe ser entre los 40 años para comenzar la prueba para detectar a tiempo el cáncer de próstata.

10. CANCER DE LA PIEL
Si la mayor parte del tiempo la pasamos expuestos al sol será adecuado que nos revisemos cada año para prevenir este mal. Checa con un médico especialista cualquier alteración en tu piel. Ya sea tus lunares, cambio de color en la piel etc.

11. GLAUCOMA
Esta enfermedad es la responsable de la ceguera permanente en todo el mundo. Cada 2 años realiza un estudio para detectar algún deterioro o presión en los ojos.

12. CANCER DE COLON
Sabemos que es incomodo el examen para detectar esta enfermedad, sin embargo es algo que vale la pena. Es recomendable ir con el doctor cada 5 años ya que si se detecta temprano la tasa de recuperación es de 95%. La incomodidad del examen es un pequeño precio por salvar tu vida.

13. PERDIDA DE OIDO
Con el paso del tiempo el oído se deteriora, pero se acelera el proceso si somos descuidados. Evita escuchar altos decibeles, como por ejemplo los pods con volumen alto. Si vas a un lugar donde el ruido es constante, como por ejemplo un concierto, donde los decibeles son mas de los que tu oído puede aguantar es recomendable usar tapones para oídos. Eso es mejor al hecho de no oír nada o usar una oreja mecánica. No está demás que te realices un chequeo cada tres años.