HAZ LIGEROS TUS MENUS NAVIDEÑOS

articulos deportivos y de fitness

UTILIZA SARTENES DE TEFLON
Este antiadherente permite cocinar los alimentos sin grasas además permite conservar el sabor de los alimentos.

NO ADICIONES GRASA
Como mencionamos anterior mente alimentos como el pavo, pollo, atún, etc. Tienen grasa suficiente para que los cocines sin adicionarles más. Es recomendable hacerlos al vapor, a la plancha o al horno.

UTILIZA CONDIMENTOS LIGEROS
La ventaja de los condimentos es que algunos no contienen calorías. Si incluyes salsas o aderezos asegúrate de que sean ligth.

PREFIERE LO INTEGRAL
Hay que aprovechar la gran variedad que hay de alimentos integrales como pan, pastas etc. Además de ser saludable harán que al consumirlos te sientas más satisfecho.

DISFRUTA LAS ENSALADAS
Aparte de todos los beneficios que aportan las ensaladas como fibra, vitaminas y minerales. Evitan que comas de más durante la cena. No hay nada mejor para acompañar un plato fuerte que una buena ensalada.

PREFIERE LOS POSTRES LIGEROS
Hay una gran variedad de postres bajos en calorías. Aprovecha esa ventaja para no subir de peso.

TOMA BEBIDAS BAJAS EN AZUCAR
Para preparar el tradicional ponche puedes utilizar endulzantes artificiales. Y como en toda fiesta son importantes los refrescos preferentemente de línea light.

NO DEJES LA DIETA
No hay pretexto para dejar la dieta. El hecho de que comas lo que habitualmente no comes no significa que forzosamente dejes la dieta sigue tu programa de alimentación el resto de los días.

NO TE EXCEDAS
La moderación en estas fechas es indispensable. Evitar caer en excesos ayudar a mantera el peso.

SIGUE CON TU VIDA HABITUAL
Al igual con la comida debemos de tener en cuenta de que el ejercicio es importante para mantenernos en forma. Debemos seguir con un plan de ejercicio durante diciembre como cualquier mes del año.